Cum să ne menținem în formă

Pentru mine, a mă menține în formă, este echivalent cu un regim de viață sănătos, echilibrat, cu mese ușoare și diversificate, cu multă mișcare, cu ieșiri în parc împreună cu copilul, iar pentru psihic, e suficientă o viață armonioasă, îmbinând activitățile obligatorii (serviciu, cumpărături, curățenie, gătit, etc) cu unele plăcute sufletului meu, precum plimbările, îngrijirea florilor și scrierea de poezii.

Deși, de regulă, nu am probleme cu greutatea corporală, am mai avut totuși perioade când am scăpat un pic hățurile și am depășit cu maxim 3-4 kg greutatea mea ideală. Asta s-a întâmplat de cele mai multe ori în perioade mai stresante din viața mea, în care timpul liber era redus la minim, mișcarea fizică devenind aproape inexistantă, iar mesele neregulate și de multe ori la ore total nepotrivite. Excesul de dulciuri mi-a dat mereu bătăi de cap, fiind atrasă în mod iremediabil de tot ce e dulce.

Ce am făcut ca să slăbesc? Am mers la sală și am ținut regimuri disociate. Astfel de soluții, dădeau efecte destul de rapide, dar care erau greu de menținut. Pe mine mă avantajează regimurile bazate pe disocierea alimentelor, pentru că nu impun ore fixe la care să mănânc cantități și combinații precise de alimente. Regimul care se bazează pe disociere are o singura regulă importantă, aceea de a nu amesteca alimentele și a mânca doar alimentul permis pe o perioadă definită. Fără restricție de oră sau de cantitate. Ceea ce era mult mai simplu de pus în practică.

Ultima tentativă a fost iarna trecută când am ținut cca. 2 saptamâni dieta Dukan, tot din gama regimurilor bazate pe disocierea alimentelor. Dimineața mâncam tărâțe de ovăz cu iaurt fără grăsimi, apoi în faza de atac doar alimente de origine animală, și minim 1,5 litri de apă pe zi plus mers pe jos cel puțin 20 de minute. Am slăbit întradevăr rapid, ceea ce nu este neapărat foarte indicat. Este de preferat un ritm lent de slăbire, dar aceasta să fie durabilă.

efectul-yo-yo

Problema curelor de slăbire, de toate felurile, este efectul yo-yo. În urma slăbirilor repetate pe baza unor diete foarte severe prin care are loc reducerea puternică a numărului de calorii consumate, cure urmate de îngrășarea la loc, metabolismul este mult încetinit, iar o nouă încercare de dietă nu va mai avea același succes având loc o mai lentă scădere în greutate și o pierdere a masei musculare. Se apelează atunci la cure din ce în ce mai drastice, iar riscurile pentru sănătatea și chiar viața respectivei persoane cresc mult.

Am încercat mai mereu să țin însă cont de piramida alimentelor, în așa fel încât să respect proporțiile între cereale, lactate, produse din carne, fructe și legume.

Piramida-Alimentelor1

Păstrarea balanței normale între acestea nu numai că duce la slăbire dar păstrează intactă și sănătatea fizică și chiar pe cea psihică. Am insistat mereu pe fructe și legume dar fără să exagerez. Am ținut să consum cât mai multe fructe și legume cu calorii negative. Adică cele care necesită un consum caloric mai mare pentru a fi digerate decât propriul lor aport. Nu am ţinut neapărat o dietă în acest sens, pentru că există o astfel de cură de slăbire numită dieta cu calorii negative, ci am consumat în special  portocale, mandarine, clementine, grepfruit, lamaie, ananas, mango acestea plăcându-mi cel mai mult, precum și țelină, morcovi, brocoli, varză, conopidă, spanac, usturoi, ceapă, catravete, roșie, dovleac, ardei gras, nu toate fiind preferatele mele, dar permițând o varietate culinară mare.

calorii negative

N-am apelat însă niciodată la pastile de slăbit, pentru că mi-a fost mereu teamă de substanțele dubioase introduse în ele și de efectele adverse pe care le-ar fi putut avea. Dacă ar fi să folosiți preparate sau pilule pentru scăderea în greutate, cum ar trebui să fie acestea? Ce proprietăți ar trebuie să aibă? Ce ar trebui să conțină și ce nu?

Am făcut o analiză SWOT, selectând punctele forte și pe cele slabe, pe care consider eu că ar trebui să le aibă un astfel de produs, în cazul în care ar trebui să aplelez la el. Asta plecând de la cel mai recent produs descoperit de mine  LemoSilhouette, bazat pe lămâie verde.

lamaie_verde-1280x800

Deci, care sunt punctele forte pe care consider eu că ar trebui să le aibă un astfel de produs.

1. Să conțină numai ingrediente naturale.  LemoSilhouette  este un supliment alimentar 100% natural care conține lămâie verde, guarana, anans, L-Arginină, aloe vera și portocal amar.

2. Să fie standardizat și avizat de instituțiile abilitate. LemoSilhouette este produs într-unul din cele mai bine echipate laboratoare din România, Medica Farmimpex SRL, conform standardelor de calitate ISO 9001 și ISO 22000, și avizat de Institutul de Bioresurse Alimentare cu nr. AA5669/07.05.2012.

3. Să aibă ca efect scăderea în greutate. LemoSilhouette scade depozitele adipoase prin accelerarea si creșterea arderilor, datorate aportului de aloe vera, guarana, ananasului, portocalului amar și lămâii și în același timp îmbunătățeste raportul dintre țesuturile slabe și cele grase din organism. Ananasul, fructul exotic care conține bromelina  este cunoscut pentru proprietatea lui de a „arde grasimile”, fiind în același timp foarte eficient împotriva celulitei. Totodată, sinefrina, conținută de portocalul amar, are triplă acțiune de slăbire, prin destocarea grăsimilor, favorizează în același timp combustia lor și crește termogeneza. Apoi, acidul citric din lime reduce absorbția de zahăr din alimentele pe care le consumăm.

4. Să aibă efect de dezintoxicare a organismului și să îmbunătățească digestia. Tot acidul citric este cel care interacționează cu ceilalți acizi și enzime din stomac ajutând digestia și ducând la echilibrarea și normalizarea asimilării nutrienților. Tocmai digestia lentă este cea care ne dă bătăi de cap provocând incompleta ardere a grăsimilor, care astfel se depun, dar și stocarea toxinelor în corpul nostru. LemoSilhouette joacă un rol deosebit de important în eliminarea toxinelor. Deasemenea acest produs neutralizează amoniacul, ajutand la detoxifierea și regenerarea ficatului – datorita continutului de L-arginina.

5. Să prevină scăderea masei musculare. Arginina din LemoSilhouette are rolul de a produce oxid de azot, de a elimina radicalii liberi, de a semnala producerea de hormoni ai creșterii în musculatură și în același timp promovează sănătatea colosterolului și îmbunătățește metabolizarea grăsimilor. Arginina ajută și la reglarea nivelului de sare din organism.

6. Să conțină vitamine și minerale utile organismului și să întărească sistemul imunitar. Ținând cont că, de regulă, orice regim de slăbire reduce aportul de vitamine, minerale și nutrienți atât de necesari corpului, este important ca acestea să fie suplimentate în timpul regimului. Lămâia verde este ideală pentru că conține calciu, tiamină, vitamina A, zahăr, fier, niacină, vitamina B, fosfor, riboflavonoină și proteine. Astfel, datorită conţinutului mare de vitamina C lămâia verde întăreşte sistemul imunitar şi previne răcelile şi gripa. Totodată, lămâia verde previne constipaţia, scade colesterolul, întăreşte oasele, îmbunătăţeşte vederea şi ajută la slăbit. Pe lângă acestea detoxifiază organismul, îl vitaminizeza și are efect antioxidant – adică protejează organismul de radicalii liberi.

7. Să reducă pofta de mâncare și să dea un tonus psihic bun. Prin componenta sa, Guarana, LemoSilhouette mărește vigilența, vitalitatea, îmbunătățește memoria și poate reduce apetitul, ajută la îndepărtarea stresului prin stimularea sistemului nervos și muscular, atenuează simptomele stării de oboseală sau epuizare, întărește imunitatea și sistemul respirator, sporește rezistența la alergii. Guarana conține guaranina care acționează precum cofeina, însă nu are efectele dăunătoare ale cafelei. Aceasta mai conține însă și teobromina și teofilina, substanțe care se regăsesc și în ciocolată și care au proprietăți termogenice și de îmbunatățire a stării psihice.

Ca puncte negative, pe care nu ar trebui să le aibă niciun produs pentru slăbire enumăr următoarele:

1. Să nu conțină substanțe interzise sau periculoase. LemoSilhouette nu conține sibutramina sau alte substanțe interzise sau periculoase.

2. Să nu aibă efecte adverse. În primul rând LemoSilhouette păstreaza doar beneficiile lămâii verzi, nu și dezavantajele acesteia– cauzate de aciditatea excesiva – pe care le-ar implica un consum susținut de lămâie în stare naturală. Astfel, la un consum ridicat de lămâie sărurile alcaline din sucul de lămâie neutraliză acidul uric liber şi-l precipită putând duce la formarea de calculi renali. Consumat în cantități mari, lime-ul poate distruge smalțul delicat al dintilor făcându-i mult mai sensibili.

3. Să nu fie necesară înghițirea unui număr mare de capsule zilnic. Cu LemoSilhouette este suficient să iei doar o capsulă zilnic, dimineața.

4. Să nu fie necesar un regin alimentar drastic și nici exerciții fizice excesive. Pentru că nu toată lumea poate să țină un regim alimentar foarte restrictiv și, în același timp, sănătatea multor persoane nu le permite mișcare fizică foarte intensă,  LemoSilhouette ajută la slăbire fără toate acestea, doar cu o pastilă pe zi, plus un regim alimentar lejer, cu mese ușoare, și ceva mișcare, fără nicio exagerare.

Am fost mereu conștientă că a fi normoponderal și a te păstra în formă, fizic și psihic, are o listă lungă de beneficii. Printre acestea fiind o sănătate bună, un trai armonios în propria familie, o viață îndelungată fără prea multe vizite la medic, în afară de cele preventive și, de ce nu, stima de propria persoană, aprecierea şi admirația celorlalți. Există multe metode de a slăbi și a te menține în formă, trebuie doar să o găsești pe cea potrivită ție, în așa fel încât să-ți conservi sau îmbunătățești sănătatea și să ai o viață lungă și împlinită.

Articol scris pentru proba a șaptea a competiției Spring SuperBlog 2014.

14 thoughts on “Cum să ne menținem în formă

    • Asa crezi? E drept ca m-a preocupat mereu felul cum arat, am citit de toate din domeniu, si am si aplicat, dar numai ce mi se potrivea si pe timp foarte limitat.

    • sa stii ca e valabil si pentu femei. atunci cand slabesti e posibil sa scada masa musculara mai mult decat grasimea in exces, si asta poate fi o problema grava si pentru femei nu doar pentru barbati. ca doar si femeile au nevoie de muschi, atata cat au ele :))))

  1. Ce bine de mine!!!! Mananc orice, nu am asemenea grijii, dar de pe la sf. lui martie si pana pe la jumatatea lui noiembrie consum calorii la greu….pedalez de trei ori pe saptamana -20 de km cel putin / per antrenament! Asta-i reteta mea…si, ca bonus am vandut masina, sa nu ma ispiteasca si merg pe jos in mare parte!
    O zi buna!:)

  2. Sunt de parere ca nu dietele ne ajuta sa ne mentinem in forma. Singura solutie suntem noi, propria noastra persoana. Daca dorim sa facem ceva, facem, daca nu, nu. E bine sa combini sportul, mancarea si eliminarea stresului, iasa un rezultat exceptional de bun.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *