2 retete de batoane din fibre home made

Cand vine vorba de alimentatie, majoritatea dintre noi dam rateuri. Mesele neregulate, dietele dezechilibrate sau orele tarzii nu fac decat sa dauneze sanatatii generale si sa afecteze buna functionare a organismului. Usor de depozitat, rapid de gustat, batoanele din fibre reprezinta gustarea ideala pentru cei care nu au timp sa se aseze la masa. Unele batoane din fibre, pot inlocui cu succes o masa. Pe rafturile magazinului Selgros gasesti o gama variata de batoane din fibre, pe care le poti incerca ori de cate ori simti nevoia de o gustare sau chiar de ceva dulce.
Slab calorice si cu continut redus de zahar, aceste batoane sunt ideale si pentru cei care tin o dieta drastica. In randurile urmatoare va prezentam cateva retete de batoane din fibre care pot fi pregatite in propria bucatarie.

Batoane energizante cu fructe uscate
Sunt gustarea ideala pentru un impuls de energie. Pot fi consumate dimineata la cafea, dupa masa de pranz sau in orice moment al zilei. Pentru aceasta reteta aveti nevoie de :
-6 linguri de faina integrala de grau
-4 linguri de tarate de grau
-4 linguri de fulgi de ovaz
-1 lingura de seminte de in
-1 lingura de seminte de floarea soarelui
-1 lingura seminte de susan
-nuci, alune
-fructe uscate: merisoare, prune, caise, curmale sau orice alte fructe doriti
-fulgi de cocos
-scortisoara
-sucul de la o portocala, dupa care completati cu apa cat e nevoie sa se lege
-esenta de rom/vanilie
-3 linguri ulei de nuci/masline
Se amesteca in robotul de bucatarie toate ingredientele, iar din compozitia obtinuta se modeleaza batoane sau biscuiti, dupa cum preferati sa le fie forma. Se pun in tava si se lasa aproximativ 15-20 de minute la cuptor la foc mediu. Nu lasati mai mult, deoarece batoanele oricum se intaresc dupa ce se racesc.
3ba2f24bdfda32a76daaf27da15e83f1

Batoane din cereale umplute cu afine
Sunt un adevarat rasfat culinar aceste batoane vegane, fara gluten si zahar. Pentru aceasta reteta aveti nevoie de 3 cani de afine congelate, sucul de la o jumatate de lamaie, indulcitor stevie, 1 ⅓ cani de faina fara gluten sau faina integrala (cu gluten), ⅓ cana de seminte de in, 1 lingura de praf de copt, 2 linguri de miere, 1 lingura esenta de vanilie, 1 ou, 1 lingura de ulei de cocos sau unt, 1-2 linguri de lapte. Afinele, sucul de lamaie si stevia se pun intr-o oala pe foc, pana afinele se zdrobesc si se transforma intr-o pasta.
Lasati pe foc timp de 15 minute. Intr-un robot de bucatarie adaugati faina cu praful de copt si mixati. Intr-un alt recipient adaugati vanilia cu mierea, oul si uleiul de cocos. Adaugati amestecul obtinut in robot, peste faina si reporniti robotul, punand si laptele. Intindeti aluatul pe o tava, tapetata cu foaie de copt, si sectionati aluatul in dreptunghiuri. Puneti dulceata de afine in fiecare dreptunghi, apoi inchideti dreptunghiurile pentru a forma batoanele. Fasiile obtinute le puteti sectiona, daca doriti batoane de dimensiuni mai mici. Puneti-le la cuptor pentru 15 minute si apoi depozitatile la frigider. Reteta o puteti incerca si cu unt de alune si ciocolata, in locul gemului de afine.
Alegeti gustarile sanatoase si veti deborda de energie si sanatate.

Selgros Timisoara
Produse alimentare si nealimentare
Calea Aradului nr. 64 Timisoara,300291 , RO
Tel: 0256 279 000
Fax 0256 279 199

5 thoughts on “2 retete de batoane din fibre home made

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *