5 beneficii pe care le-am câștigat prin practica unui curs de yoga

Am făcut yoga și eu. În sfârșit.

După ce am auzit atâtea despre yoga, după ce am încercat practica de câteva ori la sală, pot spune pentru prima oară că am participat la un curs de yoga în adevăratul sens al cuvântului.

Pe Veronica de la Nirvana Yoga am cunoscut-o prin intermediul unei prietene care mi-a recomandat cursul de yoga pentru începători de la Studioul Nirvana din Strada Batiște, nr. 28, Sector 2, București.

Dacă mă raportam la ce practicasem la sală, nu pot spune că eram super impresionată de practica de yoga.

Am înțeles-o ca pe un tip de aerobic mai lent, un fel de stretching pe muzică calmă, menit să calmeze mușchii după un antrenament de sală.

Ce am descoperit, însă, prin practica de yoga de la studioul Veronicăi a fost complet diferit. Și mă bucur de asta.

  1. Am primit informație relevantă despre un subiect de actualitate

Yoga face parte din trendul sănătos care a luat cu asalt Bucureștiul în ultimii 5 ani.

News feed-ul este inundat de evenimente care mai de care mai sănătoase și mai zen, însă nu reușisem să înțeleg până în acel punct ce este yoga și de ce ar trebui să o practic eu.

Veronica mi-a explicat ca Nirvana Yoga este o practică spirituală. 

Am învățat că termenul de yoga înseamnă „uniune” și că prin practica de yoga tot stresul, tensiunea și energia negativă acumulată de-a lungul timpului se purifică.

Uniunea aceasta la nivel energetic permite, de fapt, să primim energie pozitivă sau energie universală, lucru pe care îl resimțim cel mai mult la nivel mental printr-o dulce relaxare. Și la nivel de conștiință, prin mai multă atenție, concentrare și vitalitate.

  1. M-am relaxat mental. Pe bune. Complet.

Până acum, pentru mine relaxarea însemna un film și o pungă de popcorn sărat, o ieșire cu fetele în oraș sau o baie cu spumă. Nu că acum nu apreciez toate aceste lucruri, însă am simțit că ele îmi ofereau un tip de relaxare de suprafață.

Micile stresuri și anxietăți rămâneau pe loc, ieșind la suprafață a doua zi ca și cum nimic nu s-ar fi schimbat.

Prin relaxarea finală de la sfârșitul clasei de yoga am învățat o meditație  în care îmi plimb mintea prin corp și relaxez treptat toate grupele de mușchi, organele și încheieturile.

După sesiunea de yoga de seară mă simțeam revigorată, ca și cum mă trezisem după un somn bun.

  1. Am scăpat de durerea de spate din cervicală

Ca majoritatea celor care muncesc minim 10 ore pe zi în fața unui laptop, am un mic defect la coloană, în zona cervicală.

Aplecarea constantă a capului și a gâtului către ecranul laptopului m-a lăsat cu dureri și tensiune în zona umerilor.

Acum, după un curs de 5 zile consecutive de yoga, simt tot spatele complet detensionat.

Cursul de yoga are multe posturi de yoga, mai ales cele de relaxare, în care se urmărește detensionarea coloanei, cu accent pe zona cervicală.

Mi s-a potrivit ca o mănușă, acum mă simt ca și cum am făcut masaj în fiecare zi.

  1. Am aflat că am, totuși, răbdare

Dacă mi-ar fi spus cineva că voi face mișcare și relaxare timp de 1 oră și 30 de minute, probabil că aș fi râs.

Așa, la rece, mi s-ar fi părut extrem de mult timp dedicat unei singure activități.

Acum, însă, după cursul de yoga, pot spune că m-am bucurat de fiecare moment și ca timpul a zburat.

Am trecut prin diferite seturi de exerciții yoga:

  • Exerciții dinamice
  • Salutul soarelui
  • Posturile de yoga
  • Relaxarea finală
  • Pranayama – tehnici de respirație în yoga
  • Meditație – concentrată pe respirație

Am învățat să îmi aduc mintea în interiorul corpului și să fiu atentă la mine: fizic, mental și emoțional.

  1. Am meditat pentru prima oară în viața mea

Am auzit de meditație și de oameni care meditează, însă mi s-a părut prea complicat și nu m-a atras niciodată această practică.

Eu sunt o persoană activă și plină de energie, nu mă vedeam stând nemișcată și observând respirația.

Ei bine, nu doar că am făcut asta, dar mi-a și plăcut.

Nu e ușor din prima să stai nemișcat și să observi senzațiile respirației, însă este un proces foarte interesant.

Nu m-am gândit niciodată că gândurile mele pot fi observate la rece, de obicei reacționam la comanda lor.

A fost o experiență foarte interesantă să nu mă identific cu ele și cu siguranță voi continua practica de meditație.

Studioul Nirvana Yoga este un loc plin de zen și calm, iar Veronica este zâmbitoare și relaxată, predând yoga cu zâmbetul pe buze.

Clasele de yoga au loc dimineața și seara, intervalele orare putând fi verificate în secțiunea de Calendar de pe www.nirvanayoga.ro.

Pentru mai multe detalii sau rezervări la cursurile de yoga puteți suna la 0733756897 sau trimite email la yogi @ nirvanayoga. ro.